Potensi pada lelaki berumur 50 tahun bergantung kepada banyak faktor. Bukan sahaja usia meninggalkan kesan pada kesihatan. Fungsi seksual dipengaruhi oleh keturunan, gaya hidup, penyakit kronik, serta penurunan semula jadi dalam pengeluaran hormon. Penyalahgunaan alkohol, merokok, pemakanan yang buruk dan gaya hidup yang tidak aktif sering menyebabkan penuaan pramatang dan penurunan fungsi pembiakan. Oleh itu, pada usia 50 tahun, sesetengah lelaki tidak mempunyai masalah dengan ini, sementara yang lain takut untuk menemui tanda-tanda mati pucuk.
Apakah potensi yang normal pada usia 50 tahun?
Istilah "potensi" berasal dari bahasa Latin. Ia berasal daripada perkataan "potentia", yang diterjemahkan sebagai "kekuatan". Potensi menentukan keupayaan lelaki untuk melakukan hubungan seksual. Ia dicirikan oleh kelajuan ereksi, tempohnya, tahap ketegangan zakar dan ejakulasi (pelepasan cecair mani). Tubuh lelaki mampu mengekalkan keupayaan untuk melakukan hubungan seksual sepenuhnya sepanjang hayatnya.
Potensi normal menyebabkan keinginan seksual yang kuat. Keinginan seksual disertai dengan penampilan ereksi, yang membolehkan seseorang mencapai orgasme dan ejakulasi. Lelaki yang sihat berumur 50-60 tahun boleh melakukan sehingga 8 hubungan seksual sebulan. Walau bagaimanapun, bukan sahaja faktor umur mempengaruhi penunjuk kuantitatif. Ia bergantung kepada hubungan dengan seorang wanita - pasangan seksual. Bilangan perbuatan seksual dalam keluarga di mana keharmonian memerintah adalah lebih tinggi berbanding pasangan yang mempunyai hubungan tegang.
Tempoh purata hubungan seksual ialah 2. 5 minit, di mana seorang lelaki melakukan kira-kira 50-60 geseran. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, persetubuhan boleh bertahan sehingga 30-40 minit.
Ia adalah perlu untuk meningkatkan potensi jika seorang lelaki tidak berpuas hati selepas hubungan seksual penuh. Tanda-tanda yang tidak menyenangkan adalah:
- Mengurangkan keinginan seksual.
- Kelemahan potensi dibuktikan dengan ketiadaan ereksi pada waktu pagi dan semasa belaian seksual.
- Kebimbangan harus menjadi penurunan ketegangan zakar semasa hubungan seks.
- Simptom yang membimbangkan ialah ejakulasi pramatang dan kelewatan atau ketiadaan sepenuhnya.
Penolakan tabiat buruk
Untuk meningkatkan potensi selepas 50 tahun, anda perlu mengubah gaya hidup anda. Penggunaan harian 1 gelas vodka atau 4 liter bir gelap boleh menyebabkan kehilangan fungsi seksual sepenuhnya selepas 5-8 tahun. Etil alkohol mempunyai kesan negatif pada gonad lelaki dan menyebabkan atrofi mereka. Apabila mereka kehilangan fungsi mereka, tahap testosteron hormon lelaki dalam badan, di mana potensi bergantung, berkurangan secara mendadak.
Keseimbangan hormon juga terganggu akibat kesan merosakkan etil alkohol pada hati dan otak seorang lelaki. Kehilangan sensitiviti reseptor sentuhan secara beransur-ansur membawa kepada imuniti terhadap impuls yang menyebabkan rangsangan seksual. Selepas menahan sepenuhnya dari minuman beralkohol, potensi secara beransur-ansur akan mula meningkat.
Merokok mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan lelaki. Menghisap 2 batang rokok sebelum hubungan seksual boleh menghalang rangsangan seksual dan melemahkan ereksi. Dalam perokok tegar, tekanan dalam saluran organ kemaluan semakin berkurangan dan bekalan darahnya merosot. Jika terdapat plak aterosklerotik pada dinding saluran darah, ia boleh menjadi tersumbat. Zakar mengandungi banyak kapilari kecil, jadi perubahan patologi di dalamnya kelihatan lebih awal daripada di organ lain.
Kira-kira 95% orang berumur 50-70 tahun mempunyai deposit aterosklerotik pada dinding saluran darah. Oleh itu, mati pucuk adalah 2 kali lebih biasa di kalangan lelaki dalam kategori umur ini berbanding di kalangan rakan sebaya mereka yang tidak merokok. Tahap pengurangan tekanan darah adalah berkadar terus dengan pengalaman merokok. Berhenti merokok mempunyai kesan yang baik terhadap potensi. Malah perokok jangka panjang mencatatkan peningkatan dramatik dalam fungsi seksual.
Untuk memulihkan kesihatan lelaki, anda perlu mendapatkan tidur yang cukup, lebih banyak berehat dan mengelakkan situasi yang tertekan.
Aktiviti fizikal
Gaya hidup yang tidak aktif mempunyai kesan negatif terhadap fungsi seksual. Ketagihan pada komputer, kerja sedentari dan memandu kereta membawa kepada kemunculan genangan. Aktiviti fizikal yang rendah menyebabkan aliran darah dalam organ pelvis perlahan. Tanpa perubahan gaya hidup, memulihkan potensi pada lelaki mungkin mustahil.
Fungsi utama peredaran darah ialah penghantaran oksigen dan nutrien ke sel tisu. Bekalan darah yang lemah menyebabkan:
- fungsi testis yang lebih perlahan;
- penurunan intensiti spermatogenesis;
- pengurangan jumlah hormon yang dihasilkan.
Dalam kedudukan duduk, berat badan memberi tekanan pada saluran pelvis, seterusnya mengurangkan peredaran darah dalam organ. Duduk berpanjangan membawa kepada peningkatan suhu dalam testis dan menyebabkan penurunan potensi selepas 50 tahun.
Lelaki dengan pekerjaan yang tidak aktif harus kerap melakukan senaman pagi dan berjalan-jalan.
Satu set latihan untuk mengekalkan potensi
Untuk meningkatkan peredaran darah dalam organ pelvis, perlu melakukan satu set latihan setiap hari untuk meningkatkan potensi.
Squats akan membantu menguatkan otot yang mempengaruhi potensi pada lelaki. Ia adalah perlu untuk meletakkan kaki anda selebar bahu dan sedikit meregangkan jari kaki anda ke sisi. Anda perlu mengetatkan punggung anda dan kemudian mula mencangkung.
Anda perlu mencangkung serendah mungkin, kekal di kedudukan bawah selama 5-8 saat. Semasa latihan, tangan anda hendaklah dipegang di hadapan dada anda. Dalam 2 minggu pertama, 4 kali cangkung sehari sudah memadai. Kemudian bilangan mereka secara beransur-ansur meningkat kepada 15. Ia juga dinasihatkan untuk meningkatkan masa yang dihabiskan di kedudukan yang lebih rendah kepada 15 saat.
Semasa latihan kedua, perlu melakukan pergerakan putaran pelvis dalam kedua-dua arah. Anda harus bermula dengan amplitud kecil. Kemudian mereka secara beransur-ansur meningkat. Semasa pergerakan anda perlu menegangkan otot perut dan paha anda. Mereka bukan sahaja akan meningkatkan peredaran darah, tetapi juga menguatkan otot belakang yang terlibat dalam hubungan seksual.
Dari kedudukan berdiri, bengkok ke kanan dan kiri, cuba sampai ke lantai dengan lengan lurus anda. Senaman meningkatkan kekonduksian gentian saraf yang mengawal ereksi.
Dari kedudukan berdiri, anda perlu melakukan lunges bergantian dengan kaki anda. Kaki diletakkan ke hadapan sejauh mungkin. Badan mesti mengekalkan kedudukan menegak yang ketat semasa bergerak. Tangan disimpan pada tali pinggang.
Sambil memegang bahagian belakang kerusi, lakukan hayunan kaki berselang-seli. Anggota lurus dilontar ke hadapan dan dinaikkan ke ketinggian maksimum. Jari kaki hendaklah menghala ke atas.
Berbaring telentang, lakukan pergerakan yang meniru menunggang basikal. Kemudian kaki dibengkokkan pada lutut, kaki diletakkan di atas lantai dan pelvis diangkat ke atas. Ia cukup untuk membuat beberapa pergerakan. Gimnastik tidak boleh menyebabkan keletihan yang melampau.
Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman dengan tingkap terbuka. Pada musim panas, lebih baik melakukan gimnastik di luar.
Diet seimbang
Untuk mempunyai potensi yang baik pada usia 50 tahun, diet seorang lelaki perlu kerap memasukkan makanan yang kaya dengan fosforus. Unsur surih mengambil bahagian dalam sintesis hormon lelaki.
Fosforus didapati dalam kuantiti yang banyak dalam boletus kering, biji labu, dedak gandum, biji popi dan kuman gandum. Ia terdapat dalam serbuk koko, biji bijan, gajus, kacang pain dan walnut, keju keras, oat, kekacang, kuning telur, soba, daging lembu dan hati babi, makarel dan tuna.
Vitamin A (hati, lobak merah, labu, bayam) dan D (ikan berlemak), zat besi (daging lembu, telur), mangan (kacang, teh), kalium (pisang, buah sitrus), kalsium (produk tenusu, sayur-sayuran) dan protein. Penggunaan gula yang berlebihan mengurangkan penyerapan fosforus.
Potensi lemah boleh disebabkan oleh kekurangan zink kronik. Tiram, yis, bijan, labu dan biji bunga matahari, hati ayam, kacang tanah dan serbuk koko mengandungi sejumlah besar unsur mikro. Sumber zink adalah keju keras, pain dan walnut, kuning telur, daging lembu, ayam belanda, dan kambing. Penggunaan berlebihan makanan yang mengandungi tembaga (bijirin, bijirin penuh) boleh menyebabkan kekurangan zink.
Untuk mencapai potensi peningkatan pada lelaki selepas 50 tahun, menu harian harus termasuk produk yang mengandungi "vitamin seks" E. Ia menjejaskan kelenjar pituitari, yang mengawal fungsi sistem pembiakan. Pemegang rekod kandungan vitamin E ialah minyak kuman gandum.
"Vitamin seks" terdapat dalam minyak bunga matahari, jagung dan biji rami, sebagai tambahan, dalam badam, hazelnut, walnut, kacang tanah, soba, aprikot kering dan pinggul mawar. Sumbernya adalah kacang soya, tetapi anda tidak boleh terbawa-bawa dengan produk ini. Ia mengandungi hormon tumbuhan yang bertindak serupa dengan hormon wanita estrogen.
Lelaki berusia 50 tahun perlu kerap mengambil protein yang terdapat dalam daging merah. Mereka meningkatkan metabolisme, meningkatkan libido dan menyegarkan. Untuk meningkatkan aktiviti seksual, disyorkan untuk mengambil makanan laut (udang, kerang, sotong) dan ikan secara berkala. Asid lemak tak tepu yang terkandung di dalamnya menghalang perkembangan aterosklerosis.
Pengurangan berat
Masalah potensi pada usia 50 tahun boleh disebabkan oleh obesiti. Tisu adiposa mensintesis hormon seks wanita - estrogen. Lebih banyak pound tambahan seorang lelaki, lebih banyak estrogen yang dia hasilkan. Penguasaan hormon seks wanita menyebabkan kemerosotan fungsi seksual.
Untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan potensi, lelaki yang berlebihan berat badan perlu mengekalkan keseimbangan tenaga negatif. Bilangan kalori yang diambil daripada makanan hendaklah kurang daripada yang dibelanjakan oleh badan.
Untuk mengekalkan keseimbangan tenaga negatif, adalah perlu untuk mengurangkan kandungan kalori diet biasa anda:
- Anda harus mengambil makanan dengan kandungan kalori rendah (negatif) lebih kerap. Tenaga yang dibelanjakan oleh badan untuk penyerapannya tidak diimbangi oleh nilai tenaganya. Makanan ini termasuk bayam, lada merah manis, zucchini, timun, lobak, tomato, rumpai laut, terung, lobak merah, oren dan limau gedang.
- Tidak perlu cuba menurunkan berat badan dengan lebih cepat dengan mengurangkan pengambilan kalori secara mendadak pada usia tua. Kekurangan nutrien boleh menjejaskan kesihatan dan potensi secara negatif.
Bagaimana untuk meningkatkan potensi dengan ubat-ubatan
Untuk menormalkan fungsi seksual, anda perlu menyembuhkan penyakit kronik yang sedia ada atau menstabilkan penunjuk. Kesihatan seorang lelaki selepas umur 50 tahun terjejas secara negatif oleh ubat-ubatan yang terpaksa diambil untuk merawat pelbagai penyakit.
Penenang, bromida, antihistamin, pil tidur dan ubat antihipertensi, serta ubat untuk rawatan glaukoma, boleh melemahkan potensi.
Apabila tanda-tanda pertama disfungsi seksual muncul, anda harus berunding dengan doktor dengan permintaan untuk menetapkan analog yang selamat untuk kesihatan lelaki.
Persediaan yang mengandungi kompleks vitamin dan ekstrak tumbuhan ubatan akan membantu memulihkan potensi pada usia 50 tahun. Mereka direka khusus untuk meningkatkan fungsi ereksi.
Jika punca kehilangan fungsi seksual adalah kekurangan androgen, terapi penggantian mungkin ditetapkan.
Doktor anda akan memberitahu anda bagaimana untuk meningkatkan potensi selepas 50 tahun dengan bantuan ubat hormon. Anda tidak boleh menetapkan hormon sendiri.
Untuk mendapatkan kesan jangka pendek, pengawal selia potensi dadah digunakan. Untuk penggunaan berterusan, lebih baik memilih ubat-ubatan yang menyebabkan tindak balas buruk yang lebih sedikit.